Ritenzione idrica

Ritenzione idrica
A volte il corpo trattiene più acqua di quanta ne serva per il suo funzionamento. Questa condizione, conosciuta come ritenzione idrica, può causare gonfiore lieve al volto, occhi, mani ed alle caviglie.Segni che spesso sono provocati dagli ormoni pre-mestruali, da un’alimentazione eccessivamente ricca di sale, o da un cattivo funzionamento renale. Per prevenire o ridurre la ritenzione idrica importante è tener d’occhio l’alimentazione, evitare cibi salati (come insaccati, salse pronte, dadi, patatine, uova, latte, frutti di mare, salatini e arachidi), privilegiare quelli poveri di sodio (patate, pompelmi, fagiolini, prezzemolo, asparagi selvatici,mandarini, frutta in genere), bere molta acqua naturale che drena i sali dai tessuti e dal corpo attraverso le urine. Consumare quando è possibile semi di anguria, melone e cetriolo che contengono una sostanza chiamata ucurbocitrina che sembra aumentare la permeabilità dei capillari dei reni facendo passare più acqua del solito nelle urine. Se le caviglie cominciano a gonfiare, specialmente a fine giornata, provate a sollevare le gambe: questa posizione permette ai fluidi ristagnanti nelle gambe di defluire più facilmente verso il cuore e quindi ai reni dove possono essere espulsi.